孕期是女性性射中的一个突源流艺，此时母体需要为本人健康及胎儿的成长发育提供充足的养分。钙算作组成骨骼和牙齿的主要因素之一，在孕期尤为紧要。可是，很多妊妇在这一阶段可能会濒临缺钙的问题，这不仅影响到母躬行身的健康，还可能对胎儿产生一系列不良影响。 领先，关于母亲而言，缺钙可能导致骨质疏松症的风险增多。孕期由于胎儿的滋长发育需求，母体会优先将钙供给给胎儿，以确保其骨骼平方发育。如若妊妇摄入的钙量不及，身体就会从母体骨骼中索要钙，以兴隆胎儿的需求，从而导致母体骨密度下跌，增多骨折等风险。此外，缺钙还

孕期是女性性射中的一个紧迫阶段，合理的养分摄入关于母体和胎儿的健康皆至关紧迫。好多准姆妈在孕期皆会濒临一个贫寒：如安在保证胎儿健康成长的同期，幸免我方体重过快加多。本文将为您提供一份孕期养分攻略，匡助您竣事“长胎不长肉”的筹划。 ### 1. 平衡饮食 平衡饮食是孕期养分的环节。妊妇应确保摄入填塞的卵白质、维生素、矿物资等养分素，同期逼迫脂肪和糖分的摄入量。提出多吃极新蔬菜、生果、全谷物、瘦肉和低脂奶成品，减少油炸食物、甜食和高热量食物的摄入。 ### 2. 逼迫热量摄入 孕期并不是无规则地加